Vejrtrækningsøvelse #1

Denne vejrtrækningsøvelse, er god for især panikangst, og for at få luften helt ned i lungerne.

1. Stil dig med let spredte ben med armene ned langs siden.
2. Mens du trækker luften ind gennem din næse, lader du dine arme bevæge sig langsomt op, så de samles over dit hoved
3. Lad armene komme langsomt ned langs siden igen, mens du langsomt lader luften sive ud af din mund — vejrtrækningen foregår synkront med dine armes bevægelse.
4. Gentag nogle gange i et tempo som føles rart for dig – ikke for hurtigt, ikke for langsomt.

6 Comments

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out /  Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out /  Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out /  Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out /  Skift )

w

Connecting to %s

%d bloggers like this: