Stil dig selv detaljerede spørgsmål omkring din angst.
For eksempel kunne spørgsmålene være;
“Hvad er jeg mest angst for?”
“Hvad oplever jeg, når jeg får angst?”
“Hvornår føler jeg mig allermest angst?”
“Hvad er det, helt specifikt, som gør mig angst?”
“Hvad er min tilgang til angsten?”En tidligere kollega fortalte mig, at hun fik angst efter hun havde mistet sin far og at hun havde svært ved at gå i skole pågrund af det. Hun fortalte om en teknik hun brugte, hvor hun blev ved at spørge sig selv; “Hvad er det værste, der kan ske?”.
For hvert svar hun gav sig selv, spurgte hun igen, “Og hvad er det værste, der kan ske ved det?”. Til sidst når man et eller andet stoppunkt og måske en årsag til, hvorfor du er angst (for angsten).
“Hvad er jeg mest angst for?”
“Hvad oplever jeg, når jeg får angst?”
“Hvornår føler jeg mig allermest angst?”
“Hvad er det, helt specifikt, som gør mig angst?”
“Hvad er min tilgang til angsten?”En tidligere kollega fortalte mig, at hun fik angst efter hun havde mistet sin far og at hun havde svært ved at gå i skole pågrund af det. Hun fortalte om en teknik hun brugte, hvor hun blev ved at spørge sig selv; “Hvad er det værste, der kan ske?”.
For hvert svar hun gav sig selv, spurgte hun igen, “Og hvad er det værste, der kan ske ved det?”. Til sidst når man et eller andet stoppunkt og måske en årsag til, hvorfor du er angst (for angsten).
3 Comments