Vejrtrækningsøvelse #4

Denne øvelse er, som alle vejrtrækningsøvelser rigtig god til at få ro i kroppen. Derudover er den meget simpel og kan laves alle vegne. Første punkt kan springes over, hvis man er et sted hvor man ikke vil tiltrække sig for meget opmærksomhed.

1. Læg en hånd på din brystkasse og den anden på maven, lige over navlen.
2. Træk vejret ind gennem næsen og mærk luften komme ind i brystkasse og ind i maven, sådan at maven løfter sig.
3. Pust ud gennem spidsede læber. Udåndingen skal være cirka dobbelt så lang som indåndingen.

 

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out /  Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out /  Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out /  Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out /  Skift )

Connecting to %s