Vejrtrækningsøvelse #4

Denne øvelse er, som alle vejrtrækningsøvelser rigtig god til at få ro i kroppen. Derudover er den meget simpel og kan laves alle vegne. Første punkt kan springes over, hvis man er et sted hvor man ikke vil tiltrække sig for meget opmærksomhed.

1. Læg en hånd på din brystkasse og den anden på maven, lige over navlen.
2. Træk vejret ind gennem næsen og mærk luften komme ind i brystkasse og ind i maven, sådan at maven løfter sig.
3. Pust ud gennem spidsede læber. Udåndingen skal være cirka dobbelt så lang som indåndingen.

 

Skriv et svar

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.