Vejrtrækningsøvelse #5

Denne vejrtrækningsøvelse er god for os, som får angst og føler at kroppen koger og ikke bliver afkølet igen. Det er en afkølende vejrtrækning.

1. Inden du starter er det vigtigt, at du ikke befinder dig i et koldt miljø, f.eks. er udenfor om vinteren eller er i et meget koldt lokale. Det er vigtigt at rummet du befinder dig i, er almindelig stuetemperatur.
2. Træk vejret ind gennem munden, ved at forme munden som om du skal pifte eller ved at krølle tungen, sådan at den indånding du tager gør din tunge og mund kold.
3. Luk derefter munden og fornem den kølende effekt i munden, mens du ånder ud gennem næsen.
4. Gentag til du føler dig afkølet og rolig igen. Jo mere du tager bevidstheden ind i den afkølende fornemmelse i munden, jo bedre er det, fordi det snart vil sprede dig til flere steder i din krop.

4 thoughts on “Vejrtrækningsøvelse #5

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out /  Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out /  Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out /  Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out /  Skift )

Connecting to %s