Vejrtrækningsøvelse #6

Det indre smil, er en meditations- og vejtrækningsøvelse som fokuserer på, at bringe ro i kroppen og bevidsthed ind i kroppens indre organer.

1. Placér din tunge i din gane, lige bag dine fortænder.
2. Lav et lille smil på dine læber, ved blot at lade mundvigende vende en anelse opad. Det er et smil som man smiler, når man fx tænker på noget rart og afslappende, et salighedssmil, et blidt smil, et roligt smil. Det er vigtigt at du ikke føler at din mund spænder, så er smilet for stort (kig evt på ovenstående billede for inspiration)
2. Træk vejret ind gennem næsen mens du laver det lille smil og har tungen placeret lige bag tænderne.
3. Ånd ud gennem munden og forsøg stadig at bevare det lille smil.
4. Mens du laver vejtrækningsøvelse kan du udvide øvelsen ved at vende din bevidsthed ind i din krop og forestille dig at du smiler indvendigt, at du smiler ind i dine blodkar, ind i dit hjerte, ind i dine lunger, ind i alle dine organer. At smilet gennemstrømmer hele din krop.
5. Fortsæt øvelsen så længe du har lyst.

Hvis jeg har været meget angst, så har jeg brugt denne vejtrækningsøvelse, og den har bragt mig tilbage til Nuet og til at være nærværende med mig selv og endda givet mig en stor ydmyghed.

6 Comments

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out /  Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out /  Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out /  Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out /  Skift )

w

Connecting to %s

%d bloggers like this: