Vejrtrækningsøvelse #7

Denne vejrtrækningsøvelse er god, hvis du befinder dig et sted, hvor du pludselig får svært ved at trække vejret og har brug for med det samme at kunne berolige dig selv.

1. Find en firkant et eller andet sted omkring dig. Det kan være et vindue, en kasse, en stoleryg, et billede på væggen eller måske endda rynker i din hånd som lægger som en firkant.

2. Kig på firkanten og start i nederste venstre hjørne. Mens dit blik bevæger sig langsomt op ad den første side, trækker du vejret ind gennem næsen.

3. Når dit blik glider hen ad den øverste  side, holder du vejret. 

4. Pust ud ad munden, mens dit blik langsomt følger den næste side.

5. Hold vejret når dit blik når til den nederste side på firkanten.

Gennemfør firkants-øvelsen flere gange langsomt. Du kan enten gøre som her – med uret, eller modsat – mod uret, alt efter hvad du finder mest naturligt.
Idéen er, at firkanten kan give dig en vejrtrækningsskabelon at gå efter, så du er fokuseret på at trække vejret ordentligt.

Det vil altså sige, den ene lodrette side er til indånding, den anden lodrette side er til udånding. De to vandrette sider er til at holde vejret. 

2 thoughts on “Vejrtrækningsøvelse #7

Skriv et svar

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.