Vejrtrækningsøvelse #8

Denne øvelse er god til at få fokus på åndedrættet og tage dybe vejrtrækninger som beroliger krop og sind.

1. Mens du tæller langsomt til 4, trækker du vejret ind gennem næsen.
2. Hold vejret mens du tæller til 7.
3. Pust ud mens du tæller til 8.

Gentag.

Skriv et svar

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.