#1 middel mod angsten

Forleden gik det op for mig; vi skal lære at tale med os selv og tale med angsten (og vores indre kritiker) – vi skal ikke lære at slappe af i situationen… 

Vi når alligevel aldrig til det punkt, hvor vi kan være afslappede 100 % af tiden – være cool, være rolige, når noget stresser os eller være afslappede når vores nervesystem påvirkes, enten af angstprovokerende situationer eller af reelle farer.

Vi lever i en verden, hvor alt i forvejen kører med 120 kilometer i timen. Hvor hver 7. dansker føler sig stresset og hvor vi jævnligt presser os selv langt mere end hvad vi burde. Vi skal ikke lære at slappe af, vi skal lære at få et klarere billede af virkeligheden. Vi skal lære at tale med os selv, stille spørgsmål til os selv, omkring hvorfor vi gør som vi gør, og om der er en anden måde at gøre det på.

Hvordan lever man på den “rigtige” måde?
I dag kom jeg til at tænke på, hvorfor er det at der er så mange som siger til os med social angst; “Bare pres dig selv til at være social”, når man fortæller, at man faktisk ikke har lyst til, eller kan holde ud at være sammen med andre mennesker. Hvorfor skal vi presse os selv til noget som vi ikke har lyst til. Der var et punkt i mit liv, hvor jeg ikke engang havde lyst til at være sammen med mennesker, selv hvis jeg forestillede mig et liv uden angst. Jeg var nået et punkt, hvor jeg ikke kunne mærke mig selv, hverken når jeg var alene eller sammen med mennesker, men jeg vidste at jeg havde behov for at være alene, for netop at mærke mig selv mere. Ligeså snart der var andre omkring mig, så lukkede jeg ned for mig selv og mine behov og pressede mig selv, og først da jeg var alene igen, kunne jeg se, hvad der var sket.

Hvem bestemmer, hvad der er “normalt”? hvem bestemmer hvad der er “rigtigt” eller “forkert” at gøre? Hvem bestemmer, hvordan vi skal leve vores liv?
Kun os selv.

Når vi begynder at stille spørgsmålstegn til den måde vi lever på, så kan vi bedre mærke os selv, og leve efter vores egne værdier. Dermed vil vi også høre vores indre stemme meget tydeligere – både den stemme som minder os om, hvad der er rigtigt for os at gøre (vores mavefornemmelse) men også den stemme, som hiver os den anden vej (den indre kritiker), som også er den stemme der siger; “slap nu af, prøv nu at tag det roligt, der sker dig jo ikke noget!”.
Hvorfor skal vi tage det roligt, hvis vi befinder os i en situation som presser os? Der er ikke noget i vejen med at vi bliver angste i bestemte situationer. Jeg ved godt, at når vi får angst, så er det ikke bare en “rationel frygt”, fordi vi tror vi bliver slået ihjel om lidt, så er det en anden frygt, en mere personlig frygt, som vi hver især må opdage hvorfor vi har. Derfor mener jeg nemlig også at angst er fuldstændig rationel! For det er den. For os. Der er en årsag til, at den er kommet, også selvom det ikke altid er tydeligt i situationen. Nogle gange lægger der en dybere angst under angsten.

Næste gang angsten kommer….
Så derfor, næste gang du befinder dig i en situation som giver dig angst, i stedet for at lytte til din indre kritiker, som fortæller dig at der er noget galt med dig, og du skal prøve at slappe lidt af, så begynd at tal til dig selv, tal til den stemme.
Begynd at øv dig i, at minde dig selv om, at der er en grund til du føler angst, at du godt må føle dig angst, at det er okay at blive bange og blive angst, at det ikke er forkert at få angst, at du ikke skal slappe af, men derimod give dig selv lov til at blive bange og miste kontrollen. Alt det her kan du sige inde i dig selv – du behøver ikke sige det højt (hvis nu der er andre omkring dig, som ikke skal høre det).
Der er en, som altid er med dig – hvis du vælger at han/hun skal være der – og det er dig selv. Tag dig selv (og ansten) i hånden, fremfor at kaste angsten væk og forsøge at slappe af. Nej! du skal ikke slappe af.

Jeg lover dig, begynder du at give dig selv lov til at få angst, lov til at gå i panik, så vil du med tiden opleve meget større ro, mindre angst for angsten og større evne til at tale med dig selv i situationen. Det er ikke farligt, at tillade os selv at mærke angsten. Angsten er en nøgle, til at komme tættere på dig selv.

Skriv et svar

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.