23 omfavnende bekræftelser

Jeg hader positive bekræftelser. Positiv tænkning og bekræftelser har aldrig hjulpet mig, det har nærmest gjort det hele værre, fordi det handler om at få det på en anden måde og dermed komme væk fra den følelse eller tanke vi har. 

Det tema der altid er her på bloggen er: omfavnelse fremfor bekæmpelse.

Alting har en årsag, og dermed handler det ikke om, at vi skal have det anderledes, men derimod om at imødekomme de følelser og tanker der er nu og her.

Derfor hjælper positiv tænkning ikke mig, da det handler om at tilegne sig andre tanker end dem, man har.

Samtidig med disse omfavnende bekræftelser, er det vigtigt at have in mente, at vi også husker os selv på, at vores ubehag har en årsag  og at denne årsag er ligeså vigtig som omfavnelsen. Når vi forstår årsagen er det også nemmere at omfavne ubehaget.

De omfavnende bekræftelser hjælper i mit tilfælde bedst, når jeg siger “du” i stedet for “jeg”. For så er det som om at tale til sig selv udefra.

Her er en liste over nogle omfavnende bekræftelser, som kan hjælpe dig til at blive mere okay med og accepterende overfor, at have de følelser og tanker du har.

ANGST/FRYGT/PANIK
“Det er okay, du føler dig angstfuld”
“Du må godt gå i panik”
“Der er en årsag til, at du føler dig bange lige nu”
“Du skal ikke være på nogen anden måde”
“Det er okay, at du ikke kan slappe af”
“Du skal ikke være angstfri”
“Du er fuldstændig panisk, og det må du godt være”

KED-AF-DET-HED/DEPRESSION
“Du må gerne være ked af det”
“Der er en grund til, at du er ked af det”
“Du må gerne føle at alting er meningsløst”
“Det bliver ikke bedre end det her”
“Du må godt føle dig helt nede i kulkælderen”
“Du skal ikke være ovenpå”
“De praktiske ting du skal lave, er ligegyldigt”

VREDE/AGGRESSION/FRUSTRATION
“Du må gerne blive vred”
“Det er ikke forkert at du har lyst til at gå amok”
“Det er okay at du ikke kan acceptere din vrede”
“Du er frustreret uden at vide hvorfor, men det må du godt være”

NÅR MAN IKKE KAN MÆRKE SIG SELV
“Det er okay, at du ikke kan mærke dig selv”
“Lige nu, ved du ikke hvad du føler, men det er okay”
“Du skal ikke have overblik over dine følelser lige nu”
“Det hele føles mærkeligt og forkert, men det er okay”
“Du kan ikke mærke dig selv, men det er der ikke noget galt med”

Skriv et svar

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.