6 råd til at føle dig grounded

Nogle gange har vi brug for at føle os grounded. At føle sig grounded kan oversættes til at have jordforbindelse, at være “nede på jorden”, rolig, afslappet og kunne mærke sin krop og føle sig stærk i den.

Her er 6 råd til at føle dig grounded:

1. Fokus på fødderne
Prøv at forestil dig, at der vokser rødder fra dine fodsåler og ned gennem jorden/gulvet.
Hvis du sidder ned, så sørg for at begge fødder er placeret på gulvet og at du ikke krydser benene.

2. Kropsstilling
Sid eller stå i en stilling, som giver dig større kropsbevidsthed og større ro og grounding i din krop. Krigerstillingen bruger jeg ofte ubevidst, når jeg kan mærke jeg har brug for at føle mig grounded og stærk. Sæt dig på kanten af stolen, så du kan mærke dit haleben. Begge fødder plantetn på jorden og i 90 graders vinkel.
Saml dine fingre og sæt hænderne i hver side af din lyske sådan så tommelfingrene hviler ind mod din lyske. Albuerne ret ud til hver side og rettet ryg. Tag nogle dybe vejrtrækninger mens du sidder sådan her.

3. Vejrtrækning
Læg mærke til din vejrtrækning og sørg for at du trække vejret helt ned i din mave. Mærk, at din mave rejser sig når du trækker luft ind. Tag dybe og lange vejrtrækninger og lad dine skuldre sænke sig.

4. Fokus på haleben, lår, ryg, numse
Sidder du ned, så læg mærke til dit haleben, numse, lår og ryg og mærk en tyngde her. Læg mærke til, hvordan det føles at sidde på det underlag du sidder på. Mærk hvordan at du og stolen bliver et. Læg mærke til din ryg og hvordan den føles mod stolens ryg.

5. Jordlige æteriske olier
Cedartræ har fx en meget beroligende og grounding effekt pga den jordlige duft. Prøv at tage ned i din lokale helsekost og spørg hvilke jordlige æteriske olier du har – du kan endda få lov at dufte til dem inden du køber.

6. Gå ud i naturen
Det siger nok sig selv, for at få fysisk jordforbindelse, kan vi have behov for at komme ud af lejlighedskomplekset og ned på rigtig jord. Du kan endda smide sko og strømper og gå rundt på bare tæer og mærke jorden under dig (hvis ikke det er for koldt). Eller gå en tur i skoven og mærk jorden under dine skosåler, mærk vinden og lyt til træernes brusen. Naturen er det bedste middel til grounding, for du kommer i direkte forbindelse med din egen indre natur og din evne til at fungere naturligt.

Skriv et svar

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.