BLIV VEN MED DIN ANGST – fra bekæmpelse til omfavnelse

    INTRODUKTION TIL KURSET

OMFAVNELSE
Dette online kursus har til formål at hjælpe dig, med at blive ven med din angst. 

Med det menes at du lærer at få en mere omfavnende tilgang til angsten, frem for at bekæmpe den ved at: dømme den, ignorere den eller fixe den.

Når vi kan omfavne angsten, så er den ikke vores fjende længere, og dermed reduceres en stor del af det ubehag som der er omkring angstfølelsen.

Udover at omfavnelsen er angstreducerende, kan den også hjælpe dig med at:

  • Forstå dig selv mere
  • Få større empati for dig selv og andre
  • Mærke dig selv bedre
  • Forløse gamle oplevelser og følelser
  • Få større følelse af selvværd, selvtillid og mod
  • Få større følelse af værdi
  • Kunne stå ved den, du er
  • Større trivsel i dit liv og relationer
  • Kunne slappe mere af

BEKÆMPELSE
Èn ting er angsten.
Den er ekstremt overvældende og ubehagelig.
En anden ting er vores bekæmpelse – at vi bedømmer angsten, er bange for den, forsøger at få den væk eller ændre på den.
Denne bekæmpelse er yderligere med til at forværre angstfølelsen.

Vi kan blive venner med angsten ved at:

lære den at kende
blive bevidst om den
give tilladelse til den og
empati for den.

MIN ERFARING MED ANGST
I det meste af min angstproces har jeg ikke været venner med min angst. 

Jeg er 27 år og i alle mine 20’ere har jeg lidt af angst.

Først var den der lidt, og pludselig havde den invaderet mit liv, så jeg ikke kunne være indenfor sammen med andre mennesker, derfor isolerede jeg mig selv.

Her er et lille indblik i, hvordan angsten har påvirket mit liv gennem årene: 

  • Angsten var der konstant. Ikke kun med fremmede, også især med dem der stod mig allernærmest…
  • I over 2 år levede jeg i isolation. Men angsten var der stadig…
  • I 6 år kunne jeg ikke være indenfor sammen med andre mennesker, uden at få angst.
  • I over 3 måneder skulle jeg kaste op af angst, når jeg skulle af sted på arbejde eller i skole. Efter de 3 måneder… var angsten der stadig..
  • Når jeg skulle på arbejde eller i skole, brugte jeg et kvarter på toilettet, hvor jeg lavede vejrtrækningsøvelser og traumeøvelser, så jeg kunne holde ud at være der. Men angsten var der stadig…
  • Jeg aflyste ofte aftaler med andre, fordi jeg ikke kunne holde angsten ud. Angsten var der inden, under og efter jeg sås med andre mennesker…
  • I perioder havde jeg angstanfald der varede over 12 timer i stræk.. til sidst følte jeg mig sindssyg, fordi rædslen havde gjort mig lammet, fjern, døv, stum, blind, fastfrosset…
  • I flere år kunne jeg ikke kigge mig selv i spejlet, uden at få angst…
  • Skammen over hvor meget angsten invaliderede mit liv, fik mig jævnlig lyst til ikke at leve længere..
  • Jeg kunne ikke se, at tingene nogensinde ville blive anderledes. Jeg følte mig dømt til for altid at være hæmmet af angsten…

Jeg kan godt forstå hvorfor jeg prøvede at bekæmpe angsten, når jeg ser hvor mange steder den har påvirket mit liv!

Alligevel så har det der har haft størst indvirkning på min angst været, at få en mere omfavnende tilgang til den, få større forståelse af den og give mig selv lov til at blive bange.

Den dag i dag er jeg stadig påvirket af angsten, men jeg lever med den på en anden måde. Jeg får stadig perioder, hvor der er mange ting der er svært for mig, men alt i alt føler jeg at jeg klarer mig godt, på trods af, at det eneste der har ændret sig, er min tilgang til angsten.

Fordi jeg selv har oplevet hvor stor en betydning omfavnelsen har haft i mit liv, ønsker jeg at dele denne erfaring med dig, sådan så du også kan lære, hvordan du kan omfavne og blive ven med din angst.

God fornøjelse!

Kærlig hilsen
Matilde

Instructor

Ind til kernen

Mit ønske med denne side er, at kunne hjælpe, informere og inspirere andre ud fra den erfaring jeg har med mig, og at lære dig hvordan du kan leve ud fra din kerne og få en ny tilgang til angst og ubehag.

One thought on “BLIV VEN MED DIN ANGST – fra bekæmpelse til omfavnelse

Skriv et svar

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.