BLIV VEN MED DIN ANGST – fra bekæmpelse til omfavnelse

At give dig selv lov til at være

Lad os forestille os at du står i en situation, hvor du føler dig angst. Du retter din opmærksomhed hen mod dine følelser, tanker og fysiske reaktioner og observerer disse.

At ikke gøre, handler om at forblive i observationen og samtidig ikke at flygte væk eller at handle på de intentioner du får – fx om at komme væk fra situationen, sige noget for at håndtere situationen eller at bruge mantraer eller vejrtrækningsøvelser, for at få ro på.

Roen kan mest af alt komme af sig selv, når du lærer at du ikke skal gøre noget. Når du skræller alt væk, så kan du blot være i det der sker, uden at skulle gøre noget for at det skal være på en anden måde, vil du opleve en ro sænke sig.
Dette er en del af tilladelsen af det, der er – at du blot kan give det lov til at være der.

Alt det du observerer lige nu, har ret til at være her

Du giver lov til, tilladelse til og rummelighed for at du kan føle, tænke og reagere lige præcis som du gør i situationen, men at du ikke yderligere aktivt handler på disse reaktioner. Du bliver fortsat i dem og bliver fortsat i observationen.

HUSK:
Nogle gange kan man havne i en situation, hvor man føler så overvældende
angst at man er nødt til at komme væk, for ikke at gøre yderligere skade på sig selv.

Derfor er det ekstremt vigtigt at lytte til sig selv og lytte til hvad man kan håndtere.
Den øgede tillid og tryghed, du vil få i dig selv, vil også være med til, at du begynder
at få tillid til, at uanset hvor meget ubehag du får i situationen, så skal det nok gå.

Skriv et svar

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

4 thoughts on “BLIV VEN MED DIN ANGST – fra bekæmpelse til omfavnelse

Comments are closed.