-
Lær angsten at kende
Hvad er angst og hvorfor får vi angst?
-
Vores nuværende tilgang
Hvordan og hvorfor vi bekæmper
-
En ny tilgang
Omfavnelse: bevidsthed, tilladelse og empati
-
Bevidsthed
Fysisk og psykisk bevidsthed
-
Tilladelse
Ikke-gøren og accept
-
Empati
Medfølelse, omsorg og alvor
-
At leve med angsten hver dag
Et liv med angsten som ven
- AT EKSPONERE SIG SELV FOR ANGSTEN
- Inden en angsteksponering
- At nærme sig angsten
- Inden og under en angsteksponering
- Gode huskeregler ved angsteksponering
- AT KUNNE STÅ VED DIG SELV OG DIN ANGST
- At føle dig okay indeni
- Andres meninger eller reaktioner på din angst
- Det er okay at føle angst
- Du skylder ikke nogen noget
- Afslutning: Hvad har vi lært?
- Afslutning: Du kan aldrig gå forkert
BEKÆMPELSE OG OMFAVNELSE
Når vi har forstået hvordan vores bekæmpende tilgang kommer til udtryk, så kan vi nærmere os den nye tilgang – at omfavne angsten.
Det handler ikke om, at vi skal udrydde vores bekæmpende tilgang, men det handler om at blive bevidst om, at der er en anden måde at forholde os til angsten på.
Dermed ikke sagt, at vi ikke stadig bekæmper.
Ofte vil bekæmpelsen og omfavnelsen faktisk foregå samtidig.
Der vil både være en del af os som gerne vil have angsten væk, slået ihjel og udryddet.
Samtidig er der en anden del af os som godt kan se, at vi kan tillade os at mærke angsten, give den lov til at være der og omfavne den.
Det er helt naturligt at svinge imellem bekæmpelse og omfavnelse.
[…] BLIV VEN MED DIN ANGST – fra bekæmpelse til omfavnelse […]
[…] BLIV VEN MED DIN ANGST – fra bekæmpelse til omfavnelse […]
[…] BLIV VEN MED DIN ANGST – fra bekæmpelse til omfavnelse […]
[…] BLIV VEN MED DIN ANGST – fra bekæmpelse til omfavnelse […]