BLIV VEN MED DIN ANGST – fra bekæmpelse til omfavnelse

FYSISK BEVIDSTHED

STØRRE BEVIDSTHED OM ANGSTENS FYSISKE SYMPTOMER

Når du er fysisk bevidst lægger du mærke til, hvad der rent fysisk sker i din krop, når du får angst.

Det er det eneste du skal.

Du skal ikke forholde dig til hvilke tanker du har, hvilken følelse du har eller noget andet omkring eller i dig.

Det eneste du skal er, at blive ved at rette din opmærksomhed hen på din fysiske krop.

Nogle gange kommer det af sig selv, at vi indvendigt kan sætte ord på eller blot observere, hvilke symptomer vi oplever i kroppen.

Når sensationen opstår i din krop så ret din opmærksomhed hen på det – læg mærke til, hvad der sker i din krop og hvordan det føles.

FYSISK OG KROPSLIG OBSERVATION
En observation af noget fysisk i kroppen kan fx være at du observerer at din mave snørrer sig sammen.

Prøv at ret din opmærksomhed hen på denne fysiske sensation og forsøg at mærk hvad der sker.
Sæt så mange ord på det som du kan – enten indvendigt, ved at sige det højt eller ved at skrive det ned.

Skriv et svar

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

4 thoughts on “BLIV VEN MED DIN ANGST – fra bekæmpelse til omfavnelse

Comments are closed.