BLIV VEN MED DIN ANGST – fra bekæmpelse til omfavnelse

Gode huskeregler ved angsteksponering

Husk på:

– Udsæt dig aldrig for noget som både giver dig angst og som samtidig er noget, du ikke har lyst til.

– Tag altid små skridt. Hvis du er meget bange for at tage på café, så start med at bring cafésituationen ind i en situation du allerede er tryg ved.
Hvis du i forvejen er tryg i dit eget hjem, så lav en scene, som om du skal spille skuespil og opsæt dit hjem som var det en café.

– Det er bare en øvelse.
Du er i gang med at øve dig i at være i bestemte situationer, du skal ikke være perfekt og du må også godt som i punkten før, opstille en situation og på den måde øve dig.

– Det er okay at du får angst og det er okay at sige det højt inden eller under situationen – du kan ikke gøre for det.

– Det er meningen at du skal få angst under en angsteksponering.

– Forvent det værste, så kan du kun blive lettet.

Skriv et svar

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

4 thoughts on “BLIV VEN MED DIN ANGST – fra bekæmpelse til omfavnelse

Comments are closed.