BLIV VEN MED DIN ANGST – fra bekæmpelse til omfavnelse

Øvelse: Hvordan du kan acceptere dig selv

Det handler om at finde en måde, hvorpå vi kan støtte os selv i, at der ikke er noget forkert i at føle angst, at angsten er en acceptabel følelse i vores liv. Ingen andre kan bestemme, at angsten er uacceptabel i vores liv.

ØVELSE i at acceptere dig selv.

Sig følgende til dig selv:

  • “Jeg kan godt forstå du får angst nu”
  • “Det er okay du føler dig usikker, nervøs og bange”
  • “Det er okay at du ikke kan slappe af nu”
  • “Du må godt gå totalt i panik”
  • “Det er okay at du føler dig angst”
  • “Du skal ikke være noget”
  • “Du skal ikke have overskud, være afslappet eller rolig”
  • “Du må være fuldstændig sådan som du er lige nu”

Find ud af hvilke ord eller sætninger der hjælper og støtter dig allermest.
Det kan være at nogle af disse sætninger giver mening, mens andre måske ikke gør.
Det handler blot om at du finder en måde at støtter dig selv i, at det er acceptabelt at du føler dig angstfuld.

Det gælder også hvis du slet ikke kan rumme angsten. Hvis du bekæmper den, flygter væk eller forsøger at gøre en masse for at håndtere den.
Uanset hvad, så er det okay at være dig og okay at reagere som du gør.

Skriv et svar

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

4 thoughts on “BLIV VEN MED DIN ANGST – fra bekæmpelse til omfavnelse

Comments are closed.